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哪些運動利於男士減肥?

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發表於 2018-6-28 15:39:42 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
哪些運動利於男士減肥?運動是減肥的最好方法,因為它不像使用一些減肥藥物一樣可能會存在副作用問題,尤其是男性,更應該掌握科學有效的運動減肥方法,而下面所介紹的這幾種運動,有很強的燃脂功效。
  減脂強力推荐一:玩風箏
  促進脂肪消失的部位:背、脖子、腰、肚子、大腿
  TIPS:古人認為:迎天順氣,拉線凝神,隨風送病,有病皆去。放風箏時,在寬闊的廣場、郊野,沐浴著陽光,呼吸著清新的空氣,仰望藍天,凝神專注,拉線奔走,有張有馳。清風徐來,嬉戲玩樂,旁若無人,任何憂慮煩惱之病態神情,早已消失殆盡。除了減肥,放風箏還對精神抑鬱、視力減退、失眠、健忘、體態瘦弱等問題均有一定幫助。
  減脂強力推薦二:騎自行車
  騎自行車特別能減脂肪,因為和跑步比較,騎自行車有較強的可持續性,也就是說你可以一直騎下去,眼前不斷變換的風景能讓你忘記疲勞。減脂最重要的就是盡可能延長有氧運動的時間,時間越長消耗多餘脂肪的機率就越大。
  促進脂肪消失的部位:大腿、屁股和肚子
  TIPS:自由騎車法:適合“菜鳥”級騎手。不限時間,不限速度,主要目的是放鬆肌肉,促進深呼吸,從而達到緩解身心疲勞的作用。
  間歇型騎車法:先慢騎幾分鐘,再快騎幾分鐘,交替循環幾次,可有效鍛煉心肺功能。
  強度型騎車法:鎖定脈搏強度來控制騎速,可有效刺激心血管系統。間歇型和強度型騎車法對減脂作用明顯。
  減脂強力推薦三:跳繩
  用跳繩來自我檢查身上哪塊贅肉多效果最好, 跳繩是許多胖哥的死穴。因為只要一跳,哪個地方顫得厲害,自己心裡最清楚不過了。跳繩10分鐘的運動量相當於慢跑30分鐘,可以明顯促進新陳代謝,而且對提高協調性和增強心肺功能非常有好處。
“菜鳥”可以先每次連續跳3分鐘,放鬆1分鐘然後再繼續,前期可以間斷性地跳20分鐘,逐漸延長時間和減少間斷次數,直至達到連續跳20分鐘以上,還可以隨意變換跳法,以增強趣味性。
  促進脂肪消失的部位:上肢、下肢、腹部
  TIPS:跳繩時一定要保持膝蓋彎曲,肘部自
男性如果能夠利用運動減肥的話,就可以更好的幫助自己鍛煉身體,讓自己的身體變得更加的強壯而結實,對疾病的預防也可以帶來很好的效果,所以男性健康專家認為,想減肥男性不能忽略運動。

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