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哪些日常的蔬菜有助于減肥?

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減肥達人

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發表於 7 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
  日常生活中很多蔬菜都是有利于減肥的,到底哪些蔬菜的減肥功效最好呢?小編這里介紹幾種減肥蔬菜。

  娃娃菜

  秋冬的時候,很多人覺得整天沒精神,排除熬夜、飲食不規律等因素外,缺鉀也是一個很重要的原因,這時可以多吃點娃娃菜。娃娃菜富含鉀元素,能調節代謝,幫助下身減肥和消除水腫,還還有助胃腸蠕動,促進排便,秋冬季節多吃點還有解燥利尿的作用。

  柿子

  柿子富含膳食纖維,中醫認為柿子可以潤肺生津、解酒降壓,所以對于體內干燥上火的人,每天吃一個柿子,可以幫助潤腸通便。而對于脾虛引起的腹瀉,吃點柿子還有收斂止瀉的作用。此外,柿子中還含有豐富的胡蘿卜素和維生素。

  黑豆

  黑豆中含有的蛋白質能減緩肝臟中脂肪代謝的速度,從而可以達到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的,體內各種脂肪的數量減少了,自然就能幫助減肥和控制體重了。

  蘿卜

  蘿卜性涼,下氣消食,潤肺化痰,秋冬我們往往吃肉較多,很容易上火,特別是晚餐,如果能搭配一點蘿卜,或是做一些以蘿卜為配料的菜,就能借蘿卜敗火清熱的特性,給人體“滅火”。

  晚上吃蘿卜還有助消化,不致引起肚子脹的情況。蘿卜的芥子油與酶協同作用,能促進腸道蠕動,通利大便,將腸中垃圾和毒性氣體迅速排出,讓你舒舒服服睡好覺。

  土豆

  同其它主食相比,馬鈴薯所含的淀粉不算多。比如說,烤馬鈴薯比大米飯、饅頭、主食面包的能量還要低,而飽腹感卻更強一些。這是因為馬鈴薯的含水量較高,其中的淀粉含量只有20%左右,并且還富含能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維。所以,如果用馬鈴薯來代替白米飯白饅頭,哪怕放開肚子吃,也很難讓人肥胖,甚至有減肥效果。

  上面介紹的食物,能幫助有效提升飽腹感,日常多吃這些食物,讓你飽腹又減肥,趕快來試試吧!推薦閱讀:最有效的減肥方法

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