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零食解饞又減肥 吃吃也沒什么大不了

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發表於 7 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
下面7種健康零食推薦,運動前和稍微有點饑餓的時候可以吃吃,不僅解饞還有助于減肥。


1、西梅

傳說中最完美的零食,富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素,據說保留了鮮果中除維C之外的全部營養,集聚美容、減肥、保健之功效,加之本身的熱量少少,是饞嘴MM們不可錯過的健康減肥食品

2、青梅

西梅的親戚,含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最愛,除了有減肥功效,美容保健效果也非常不錯哦。


3、葡萄干

葡萄干是高纖維、高鉀的理想減肥食品,此外,還含有豐富維生素C和E。為皮膚提供抗氧化保護,有效對抗游離基,減輕皮膚受外來環境的

4、花生

花生中富含的維生素B2,正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此多吃些花生。不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足,促進脂肪燃燒,而且有助于防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

科學家在一次調查中發現,吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!當然,花生所含的油脂很多,每天吃10顆左右就好了,不可多吃。

5、海苔

通常來說海里的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高,氨基酸、微量元素等人類需要的營養都很豐富,海苔也是一樣,熱量低、纖維高,富含豐富的維生素B族,據說還能抗癌。

6、南瓜子

南瓜子富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質,適當食用能保證大腦血流量,令人精神抖擻,容光煥發,不易肥胖。

7、開心果

開心果富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點,是健康的明智選擇,它能給健康帶來三個功效:心臟“保鏢”、保護視力、讓身體苗條。

注意:

饑餓疲勞時可吃點甜食

甜食是易發胖的食物,是MM們最愛的美食,然而在感到饑餓和身體疲憊的時候吃點甜食,能夠補充體力和能量。甜品中的糖分更容易被人體吸收,并比其他食物中的糖分吸收速度快,從而促進了熱量消耗。

運動前吃點甜食補充能量

運動過程中需要消耗大量熱量,雖然運動前不適宜吃得太飽,但可以吃一點甜食,有助于補充能量,從而增強了運動效。

誠然管住嘴、邁開腿是最有效的減肥方法,但是所耗費的時間、精力是昂貴的,期間的痛苦更是極少人能夠忍受的。為了那些沒有時間精力或者怕節食的胖子也能實現瘦身夢,羅氏鮮這款被譽為“懶人美體必備寶典”的減肥產品,在國內外三十多位美體瘦身專家,歷時數年時間應運而生。
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4、懶人也能瘦:無需節食,無需運動,讓你貪吃不胖,懶惰也能美!

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