lulu1212 發表於 2017-8-2 11:21:22

牛奶減肥法五大注意點 輕松吃掉大肚腩

  牛奶減肥法五大注意點 輕松吃掉大肚腩

  正確飲用牛奶可幫助減肥,但喝牛奶減肥也有講究的,趕緊來看看牛奶減肥法五大注意點。

  牛奶減肥法原理

  1、牛奶含有豐富的鈣元素,可幫助瓦解體內脂肪,并促進體內產生更多分解脂肪的酶,幫助減肥。

  2、牛奶可抑制胃酸的分泌,可減輕饑餓感,另外牛奶中所含有酪蛋白,可增加肌肉,分解掉脂肪。

  牛奶減肥法實行方案

  選擇低脂、高鈣的牛奶,也可選擇酸奶,每天將750毫升牛奶分三次食用,但不可一口氣全部飲用完一天的量,在飯前或餐與餐之間喝用,每次進行兩天,第三四天恢復正常飲食,然后再進行兩天,一個周期即可看到明顯的效果,重復兩至三個周期,效果會更穩定。

  牛奶減肥五大注意要點

  1、選擇減脂牛奶

  身體攝入適當的脂肪對健康還是有益處的,所以,在選擇牛奶時,不必為脂肪含量而苦惱,我們可以選擇減脂牛奶,這類牛奶鈣量足,可以達到脂肪、鈣質與減肥三不誤。

  2、早餐喝牛奶先加料

  早晚喝牛奶前先加點料,每天早晨喝一杯白開水或蜂蜜水,補充身體水分,然后再喝牛奶,最好配合一些淀粉類食物,既能減肥,也能補充身體能量。

  3、奶制品作為兩餐之間的點心

  牛奶可以帶來飽腹感,用來代替兩餐之間的點心是最好的減肥做法,這樣可避免攝入過多的零食而帶來脂肪,牛奶也可在餐前食用,但用餐時應減少食量。

  4、將酸奶或牛奶當宵夜

  在減肥的過程中,晚餐應只吃八分飽,而且在睡前4小時不可進食任何食物,但如果在夜晚出現饑餓時,不妨將酸奶或牛奶當宵夜,可有效預防脂肪的堆積,而且還有助于睡眠。

  5、三餐營養要平衡

  奶制品的營養很豐富,但維生素C、鐵等營養成分含量比較低,想要健康減肥,這些營養物質也需要兼顧到,必須要從其它食物中補充,三餐營養要做到平衡,多吃蔬果,可讓減肥效果加倍。

  利用牛奶減肥,一定要注意以上的五大點,這樣才能讓減肥效果更好。

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