admin 發表於 2017-8-2 10:53:47

香蕉這樣吃會越來越胖 謹記香蕉減肥6誤區

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  大家只知道香蕉可以減肥,卻不知道不恰當的食用香蕉只會適得其反。今天小編就給大家盤點一下關于香蕉減肥的6大誤區,順便推薦幾道香蕉減肥食譜,這才是香蕉減肥法打開的正確方式!
  香蕉的6大減肥誤區:
  1、香蕉快速減肥法只適合短期減肥,容易反彈
  那些以香蕉代主食的減肥法只適合短期內需要快速瘦身的人士,例如要緊急出席宴會、同學聚會等,不適合長期進行。而且短期快速瘦身效果不能維持,一旦恢復飲食極可能會反彈。
  2、香蕉多吃也會胖
  如果一天只吃一兩根,問題不大。而多吃肯定也會發胖,一位辦公室白領,一天所需的卡路里大約是1300kcal,那么,如果她一天吃9根香蕉,也就是說平均每餐吃3根香蕉,就已經超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎么做運動來消耗的話,肯定是會肥的。
  3、早餐只吃香蕉
  早餐是攝取一樣很關鍵的一餐,如果為了減肥,早餐只吃香蕉,會導致營養不均很,腸胃變差、紊亂,而減肥不是以犧牲營養來達到目的的。
  4、長期空腹吃香蕉有害健康
  長期空腹食用香蕉,非但對胃酸分泌不利,還可因營養攝入過于單一造成貧血。而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說,這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀鹽,如果食用過量會增加腎功能的負擔,延緩病情的好轉,并有引起病情惡化的可能。
  5、未成熟的香蕉不能食用
  香蕉成熟的時候,其表皮會呈現亮黃色,而未成熟的香蕉,則是青綠色的。還沒完全成熟的香蕉,仍然含有鞣酸成分。這種物質在人體內具有十分強的收斂作用,會讓大便變得干硬,導致便秘情況。所以在購買香蕉后,如果發現香蕉認為完全成熟,最好在家里放上1到2天再食用。
  6、虛寒體質不宜使用想減肥法
  香蕉屬于寒涼性食物,在我國古代醫書中早就有記載,香蕉可被用作清熱解毒、降低血壓。因此,對于患有脾胃虛寒的身體體質偏寒的女性來說,不宜多吃香蕉。而體質偏寒的人,最常見的癥狀是四肢冰涼、懼寒畏風。
  5款香蕉減肥食譜
  1、香蕉沙拉
  把香蕉切成小塊兒,然后拌上沙拉醬,再放到冰箱里面冷藏一會兒,幾乎不費吹灰之力一道香甜的香蕉料理就搞定了。
  如果覺得只有香蕉太單調,那就再放些蘋果、菠蘿,一切視自己身邊已有的材料而定。每餐飯前吃一碗沙拉,可以減少正餐的進食量,還能促進減肥,補充維生素。
  2、香蕉燕麥粥
  這是一道絕對健康的主食,而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟,然后把切成小塊兒的香蕉放進去,再放一些枸杞,用文火煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡喝牛奶,還可以加牛奶煮,會更好吃。
  3、冰酸奶香蕉
  將酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放進冰箱的冷凍室,三四個小時以后拿出來,一個酸奶香蕉冰淇淋就會呈現在你眼前,給它取個名字——冰酸奶香蕉。如果想吃零食,就吃上一個,但記住吃后要多喝水清清腸胃,當零食吃的話每天不要超過兩個。
  4、香蕉豆漿
  香蕉一根,無糖豆漿100毫升,可隨自己的喜好調整豆漿的分量,喜歡清爽口味的可增加20-100毫升的豆漿。香蕉去皮,在杯內用勺子壓成糊狀,將豆漿倒入裝香蕉的杯子中攪拌,香蕉與豆漿融合即可喝。香蕉豆漿放置一段時間,就會酸化變成茶色,建議完成后即飲用。
  5、香蕉蘸蜂蜜
  香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,熱量遠比正餐要低,自然也就瘦下來了。
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  1、主食選碳水化合物,口味清淡最好
  午晚餐最好以碳水化合物為主食,若工作忙碌實在無法按時吃晚餐,也最好在下午空當吃個飯團墊下肚子。另外晚飯后吃甜食的習慣也要戒掉,因為甜食會延長消化時間,讓改變體質的計劃破功。
  2、吃膩了改成這樣也OK
  每天吃香蕉,一定有吃膩的一天。在實施香蕉減肥計劃的時候,允許你在其中的1~2天將香蕉換成營養價值高的蘋果或奇異果。中午后可吃巧克力、糖果、薯片等點心解饞,以不超過300卡為原則,但冰淇淋會使腸胃功能減弱,是瘦身禁物。
  3、這么做一定讓香蕉減肥計劃破功
  如果在實施香蕉減肥大計的時候,你還時不時地偷吃零食,口渴了不喝水只喝飲料,持續性的熬夜,酗酒過量。那最后可能會前功盡棄哦!
  Tips:這樣急速減重身體往往因為沒有做好調適而產生不良反應。若是長期靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成分,慢慢你的身體就會發出危險警報。
  以上就是要跟大家分享的減肥的相關知識了。減肥是需要長期而全面的調理的, 具體還是要根據個人情況不同來制定,每個人的體質使用方法是不一樣的哦,可以加我微信 exmxs1994 我根據你的情況量身定制,調節體質減肥

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