lulu1212 發表於 2017-7-31 10:53:21

爬樓梯減肥有用嗎?

  爬樓梯減肥有用嗎?減肥不僅僅只是為了美麗,也是為了健康,對于沒有時間專門進行鍛煉的人群來說,爬樓梯是一個不錯的方法。愛美女性網告訴大家爬樓梯減肥是否有用。

  爬樓梯比起在平地上走或跑的運動量大好幾倍,它兼有跑和跳兩方面功力,還具有逆地球磁性力的作用。故爬樓梯不僅可使髖關節的活動幅度增大,而且也使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛煉,以達到強筋壯骨的效果。據測定,一個人在靜坐時消耗能量為100千卡/小時,散步為200千卡/小時,游泳為550千卡/小時,而跑蹬樓梯為1000千卡/小時,這樣大的能量消耗,不失為減肥健美的“靈丹妙藥”。

  (1)消耗熱量多,對于肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。據測算,在相同時間內爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍,比步行多3倍,基本與登山消耗熱量相同。

  (2)爬樓梯消耗體力大,人容易饑餓,食欲變好了,這樣能增強消化系統功能。此外,由于腹部反復用力,使得腸蠕動加劇,能夠有效防止便秘發生。

  (3)使有神經系統處于最佳休息狀態,有利于睡眠,避免焦慮。

  看過以上介紹后,我們知道了爬樓梯減肥法不僅可以有效的達到減肥的目的,而且還可以使人的消化功能得以增強,還對睡眠質量的提高有幫助,可以說是一舉多得的一項運動減肥方法,愛美的朋友如果有減肥的意愿,不妨可以選擇爬樓梯減肥。更多減肥方法推薦:羅氏鮮

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