lulu1212 發表於 2017-7-26 11:05:45

產后瘦身最佳時間是什么時候?

  產后瘦身最佳時間是什么時候?

  產后瘦身,產后6個月是體重控制的黃金時期,如果產后6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重,則8至10年后,體重平均增加2.4千克;如果產后體重無法下降,則8至10年后,平均體重會增加8.3千克。

  產后瘦身最佳時間是什么時候?

  產后瑜伽健身運動針對胸、腰腹、腿這些重點部位進行。

  產后哺乳和斷乳會造成乳房松垮、下垂,格外需要在產后生活當中得到重點照顧。產婦除在妊娠和哺乳期做好對乳房的護理外,堅持合理的飲食結構,保證充足的營養和熱量供給,還需瑜伽練習上選擇有針對功效的形體姿勢,如駝式、輪式、拜日式、肩部旋轉式等。

  大多產婦腿部也存在不同程度上的變粗,所以腿部的鍛煉也重要。在瑜伽練習上可選擇有相應增強腿部健美的抱膝式,臥十字式等。

  產后腰腹部的問題最突出。鍛煉腰部時。可選擇V式、貓式、蛇式及匍匐吸腹收束式等有針對功效的形體姿勢。以上瑜伽練習,可以促進全身血液循環流暢,使母乳順利流出,亦可消除疲勞、能幫助產后身體的康復,同時也是恢復體形的最有效手段。此外,產后媽媽也可選用比較溫和的茶療瘦身方式,比如古方巧克(草本)茶,消脂怡神,有健脾益氣之效,幫助最大限度減少脂肪在體內的堆積,防止反彈。

  另外,哺乳媽媽最好在運動前給孩子喂奶。這是因為運動之后,身體會產生自然排毒的效應,影響乳汁的質量。鍛煉之后給孩子喂奶,最好3—4個小時之后。

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