lulu1212 發表於 2017-10-10 11:24:40

韓式泡菜減肥法,1招瘦掉10斤肉

  去了韓國你就會發現,這里的女生除了個個都會打扮之外,個個都身材苗條,還疑惑是不是每個人都去整形醫院微調了一下,才發現韓國的“泡菜”才是她們的瘦身恩物。以尹恩惠為例,為了擺脫肥腫身形,自制泡菜瘦身餐單,單靠泡菜就瘦了9公斤。韓式泡菜為什么能夠瘦身這么快呢?

  韓國泡菜

  泡菜可瘦身的原因: 天然辣椒—當中的辣椒素成分,能加速脂肪燃燒并抑制脂肪形成。蒜頭、姜—增進血液循環,進一步提升新陳代謝,讓體質更容易瘦下來。乳酸菌—將體內過剩的養分排出,避免脂肪形成及積聚。白菜—下降壞的膽固醇,增進血液流通,讓身體自然瘦下來。

  韓式泡菜制作方法: 韓式泡菜的制作過程,使用大量辣椒及蒜頭腌制發酵,屬于低熱量、低膽固醇的食品。加上主材料是各種蔬菜,含有豐富植物纖維,有助于調節體重,配合辣椒中含有豐富的辣椒素,更能加強新陳代謝、燃燒脂肪。

  Tips:

  建議多喝水沖走鹽分 專家解析‘根據以上減肥食譜,其營養攝取及卡路里飲食比例均衡,整個餐單卡路里約1200左右,能有效控制食量及營養吸收。泡菜每150g只有40卡路里,屬低熱量的食物,加上經發酵過程,當中的益生菌能幫助暢通腸道,有很好的瘦身幫助。唯一缺點是泡菜的鹽分較高,建議每日多喝水以沖走鹽分,同時高血壓、腎病、心血管及長期病患人士不宜進食過多泡菜。

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