lulu1212 發表於 2017-7-21 14:45:58

如何治療單純性肥胖?8個減肥方法輕鬆搞定

  因脂肪細胞的不同變化分為體質性肥胖和獲得性肥胖。其不良轉歸是形成高血脂、高血壓、糖尿病、冠心病、脂肪肝等多種疾病。單純性肥胖屬中醫的“痰證”、“水腫”、“虛勞”等范疇。

  病因病理

  本病有內因和外因兩方面:內因為稟賦脾虛,外因為過食肥甘,少勞多臥,致脾虛氣弱,痰濕內生;或年長腎虧,陰陽失調,痰瘀內積,均可使濁邪內生,壅積體內,而致肥胖。病理變化為脾虛氣弱,兼之多食少動,致水谷精微,不歸正化,反為痰濕;或過食肥甘厚味,兼之少勞多臥,致脾虛痰生,日久痰濁內積,而為肥胖。或因中年后,腎氣虧虛,陰陽失調,水濕痰濁內積,或進而痰阻血瘀,痰瘀互結,均使濁邪壅積體內,而致肥胖。痰濁蘊熱內迫,則畏熱汗多。因脾主肌肉、四肢,脾氣虛虧,痰濁壅滯,水谷精微不得輸送于肌肉、四肢,故常感神疲肢倦,動則氣短汗出。

  診斷要點

  體重超過標準體重20%,體重指數超過0.26,又可排除諸如皮質醇增多癥、甲狀腺功能減退癥、多囊性卵巢等內分泌疾病者。25歲以前由于脂肪細胞數目增加所致的肥胖稱為體質性肥胖;25歲以后由于脂肪細胞肥大引起的肥胖稱為獲得性肥胖。

  治療

  1.適當減低膳食熱量。攝入熱量低于消耗熱量,負平衡時體脂逐步分解,體重逐步下降。

  2.用低熱值食品代替高熱食品,用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用雞蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的點心。巧克力、奶油冰激凌、糖果應不吃。

  3.在減少糖多、油大、熱值高的食品的同時增加蔬菜、豆類、豆制品等;莖類蔬菜如芹菜、油菜、小白菜;瓜類蔬菜如冬瓜、西葫蘆等。

  4.優先考慮消減主食。主食和肥肉一樣吃得過多都會引起單純性肥胖。

  5.逐步減少糖多、油大、營養價值不高的食品,如甜點心、油炸小吃、西式快餐、甜飲料等。

  6.補充各種維生素。不邊看電視邊吃東西。不飲酒。

  7.有氧鍛煉,如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、騎自行車、游泳、跳繩、爬樓梯等。

  8.建立健康的生活方式,合理營養,積極鍛煉,充足的睡眠,善于調節心理壓力,保持穩定情緒;不吸煙、不吸毒、不酗酒。

  藥膳治療單純性肥胖

  雙苓黃瓜湯

  原料 黃瓜150克,豆腐100克,西紅柿25克,豬苓5克,茯苓10克,麻油10克,鹽適量。

  做法 豆腐切塊,黃瓜切片,西紅柿切厚片待用。水1200毫升,豆腐及紗布包好的豬苓、茯苓一塊煮約15分鐘,除去紗布袋,放入西紅柿略煮后,將黃瓜片汆入,加鹽少許,出鍋裝湯盆后,加入麻油,即可食用。

  特點: 本品具有清熱、利尿、通暢三焦的作用。黃瓜、豆腐甘涼,入胃經,可清熱、利尿、調理脾胃;西紅柿甘酸、微寒,可健脾開胃生津;豬苓、茯苓為通利水道、利尿除濕的要藥。諸料相互配合,對于水濕內停的肥胖者,有一定減肥效果。

  單純性肥胖者,應提倡低脂膳食,少吃油炸食品,多吃水果蔬菜,限制高糖食品的攝入。要計劃飲食,保證攝入的能量略低于消耗的能量。節制飲食且配合有氧運動,才能有效減肥。

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