yjcm006 發表於 2017-9-28 17:03:57

青少年肥胖應該怎麼減

這是一個發在網上,題為《跪求:最快最安全的減肥方法!!》的帖子。我們不難判斷,發帖人是一名深受肥胖困擾的青少年,他每句話的末尾都連著兩個感歎號,其減肥心情之迫切昭然町見。現在減肥方法五花八門,如何才能做到快速與安全二者兼得呢

裴世強(中山大學《家庭醫生》整形美容中心主任)告訴筆者:“減肥是一項系統工程,必須采用綜合性的措施。無論單純使用哪一種方法,都各有利弊。只有將各種方法綜合起來,取長補短,多管齊下,方能做到安全、快速。”

飲食控制無疑足減肥的基礎,但這裡說的飲食控制並不足單純的節食,而是在注重營養均衡的基礎上,控制熱量的攝入。

單純的節食,脂肪雖然被消耗掉,但肌肉也同時被消耗悼,肥肉是少了,可肌肉也“同歸於盡”了。而肌肉的減少,對於器官機能會產生不利影響。而且,節食過程中,若不注意營養素的合理攝入,容易引發營養不良,抵抗力下降,有的女孩會引起月經不調、閉經等。

“如果自己不懂得營養素的均衡攝入,必須請教專業醫生或營養師。尤其是青少年肥胖者,處於身體生長發育的關鍵時期,對營養素有著特殊的需求,如果盲目地節食減肥而忽視了身體的發育需要,反而顧此失彼,可能造成終生遺憾。”寧富民(中山大學《家庭醫生》整形美容中心執行主任)特別提醒道。

運動能夠瘦身,合理的有氧運動和器械運動,既燃燒掉脂肪,又增強了肌肉,可謂一舉兩得。如果有條件可以到健身房,在專業教練的指導下雕塑自己的體形。連續性有氧運動的價值在於維持節食的減肥效果。瘦身成功後,節食和運動必須成為生活習慣的一部分,才能一生保持好身材,若隨意中斷,容易再長胖。

“其實,肥胖者之所以肥胖,往往是由他們的生活方式所決定的。如果我們能教給他們正確的生活方式和運動觀念,必將使他們受用終生。我們在臨床上看到很多肥胖者,使用五花八門的減肥方法,的確在短期內取得了一定的效果,但由於積習難改,很快便出現反彈,減肥效果付諸東流。”裴主任認為,給肥胖者灌輸好的減肥理念非常重要。

現在社會上很多減肥機構,為了迎合肥胖者急於求成的心態,單純把減重數值作為評價效果的唯一指標,使用一些追求短期效果的方法,結果減肥結束後,造成減肥者體重在短期內迅速反彈。原來,他們使用的方法減的多半是身體的水分,根本沒有將身體內過多的脂肪減掉,訓練結束後,體重反彈明顯那自然是難免的了。

近年來減肥領域崛起了一股新興力量,這就是目前較個穴位,一段時間後蛋白線會液化、溶解並被人體吸收,此時才需再補埋線,這樣可減少上醫院的次數,節約時間。”

如何才能在減肥的過程中保證安全和健康,裴主任提出,“最好進行醫學體檢、微量元素檢測及雄雌性激素檢測。通過前後兩次的對比,觀察減肥前後的身體變化。”看來,減肥過程中,若有醫生的全程指導和監測,恢復苗條身材指日可待。
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