lulu1212 發表於 2017-9-27 14:56:15

想要減肥,首先要控制晚餐

  經常聽人說“早飯要吃的像富婆,午飯要吃的像常人,晚飯要吃的像乞丐”,一日之計在于晨,早飯是一日三餐中最重要的,然而晚餐才時決定你體重的一個重要指標。

  那么如何吃晚餐,才能有效的控制自己的體重呢?小尚子帶大家一起討論一下

  1、少吃

  晚餐同早餐午餐不同,吃過后不會進行一些列的活動來消化飲食,吃的多則有可能引起膽固醇過高,還可能造成消化不良,是的腸胃不能正常工作,從而導致肥胖糖尿病等問題。

  2、多吃蔬菜

  晚上要多吃一些富含纖維的蔬菜水果,蛋白質、脂肪類的食物要大量減少,否則晚上得不到有效的消化,則可能會在體內堆積,使得體重上升,還會導致血脂升高。

  3、早吃

  想要減肥,晚上7點之后就不要在吃東西了,晚飯也要盡量的吃,據專家證明早吃晚飯還可以大大降低尿路結石病的發病率。

  在夜晚睡覺期間可以服用蘆薈膠囊來對身體進行深層排毒,蘆薈可增強吞噬細胞吞噬功能,避免宿便中的有害物質反復吸收,腸子干凈,全身輕松!

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