yjcm006 發表於 2017-9-6 14:45:27

黃聖依運動減肥保持曼妙身材

女人天生愛美麗,像黃聖依這麼可愛的女生更不例外,從北京到香港,從上海到廣州,每一條繁華的商業街都留下了她輕盈的腳步。選擇什麼品牌的服裝,她只是說:“好看和穿起來舒服就是標准,沒有特別要求品牌的概念。我最喜歡穿球鞋,除非有特別活動我才會穿高跟鞋。”身材如此瘦弱就一定有保持的秘訣了,但黃聖依的回答令人哭笑不得。我吃很多東西,但不會長胖,所以也就不存在什麼秘訣。當運動明星在競技場上奮力拼搏時,黃聖依也用她的方式展現運動的魅力。  1。運動樂趣無窮http://www.fat.tw/uploads/allimg/100107/15013J163-0.jpg運動樂趣無窮  運動不僅充滿樂趣(你不喜歡和孩子玩追逐游戲嗎?你不喜歡大汗淋漓後的暢快嗎?),它還可以幫助你豐富生活。  例如,假如一整天都忙於人際交流,運動可以幫助你找到獨處的時間。如果你整天坐在電腦旁,運動可以成為你的一種社交方式,以球會友。如果平時難得見到你的另一半,一起運動是一個約會的好機會。  如果你發現某些運動非常適合你,那麼這會使運動更加有趣,如果你對某項運動非常期待,那麼你也有可能會喜歡上這項運動。  2。運動減肥與工作兩不誤http://www.fat.tw/uploads/allimg/100107/15013KH9-1.jpg運動減肥與工作兩不誤  運動不像吃飯那樣,是必須的,對於運動,你需要有意識地分配時間,合理安排運動。這樣也可以避免因為其他事情而耽誤運動。  運動的好處只有你在運動後才能感覺到。運動時,你會覺得自己更有活力。而當你停止運動後,不再像運動時活力四射,最後可能導致開始運動更加困難。堅持運動有很多好處,盡管它會在短期內會讓你覺得時間緊張。  讓所有的事都成為習慣——從運動到正確的飲食——其實就是要有足夠的動力。生活就是這樣,除非你主動的做一件事,不然是很容易為自己找借口的。  要培養一個新的習慣,可以采用的一個策略就是想象獲得那種習慣的好處。對於運動而言,想象自己苗條的身材,這將有助於激勵自己。下面的方法可以幫助你將運動變成一種習慣。  3。慢慢地開始
慢慢地開始  一開始就來一個1小時高強度有氧運動訓練,這樣只會讓你失去信心,而且還有可能受傷,更不能養成運動習慣。  4。尋找一個運動伙伴http://www.fat.tw/uploads/allimg/100107/15013G332-3.jpg尋找一個運動伙伴  運動伙伴可以對你產生很大的幫助,因為會有一種責任感和動力,不能在朋友面前談及放棄運動。盡量選擇一個和你的體形差不多的運動伙伴。  5。選擇自己喜歡的運動  一項運動至少堅持三周。如果三周後,你仍然認為自己不喜歡這樣的運動,那麼再對自己說:好的,這項運動不適合我。然後再尋找其他的運動方式,直到找到自己喜歡的運動。羅氏鮮
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