lulu1212 發表於 2017-9-1 13:55:57

瑜伽可以減肥嗎?四個誤區讓你瘦不下來

  瑜伽可以減肥嗎?四個誤區讓你瘦不下來

  瑜伽可以減肥嗎?動作不規范、熱身太劇烈、高難度的動作逞強都會影響效果。

  瑜伽可以減肥嗎?我們見過很多的成功例子,練習瑜伽可以減肥。瑜伽不僅可以減肥,還可以豐胸。不會,很多朋友會遇到這樣那樣的問題,比如練瑜伽一段時間后,并沒有瘦身效果。大家有沒有想過,之所以瘦不下來可能是我們自己走入了瑜伽減肥的誤區了。

  瑜伽減肥可以瘦嗎?動作不規范的話是瘦不下來的。瑜伽動作和健身操或者減肥舞不相同,瑜伽有很多彎曲、扭轉及拉伸動作,很難做到規范,也需要方法及技巧。從來沒有接觸瑜伽的朋友,自己跟著視頻學習,其實很難保證效果的。

  1.熱身越劇烈就越充分?

  瑜伽屬于靜態動作,練習過程中追求呼吸和冥想,內心需要平靜方可完成。熱身時,如果選擇動感舞蹈或健身操的話,精神和肌肉會過于亢奮,很難進入瑜伽要求的狀況。

  2.流汗越多越減肥?

  瑜伽不是單純的動作,需要結合呼吸、冥想,要求身心合一。一節瑜伽課結束后,我們應當要感覺身體放松,精神舒緩,由內而外的舒適,而不是滿頭大汗。

  3.動作越高難度就越好?

  瑜伽動作很多,初學者可以從學習簡單動作開始。動作難度較大的話,有些朋友很難完成,那就不要硬著頭皮做了,可以先練習簡單,讓身體肌肉力量及柔韌性提高后再嘗試難度大一些的。

  4.動作漂亮就行?

  自己練習,注意力會過多地集中在動作本身,往往會忽略冥想及呼吸。練習者如果不了解身體,不清楚極限,還會增加受傷可能性。還有人認為體位練習最重要,只在意體位是否漂亮,不在乎動作及呼吸,然而瑜伽屬于內外兼修,體位法只是其中一部分,冥想及呼吸最重要。

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