lulu1212 發表於 2017-8-29 10:23:59

男士啤酒肚怎麼減 這樣做啤酒肚4日縮水!

  這樣做啤酒肚4日縮水!

  男士們你是不是還在為你的啤酒肚影響美觀而糾結?…生活壓力越來越大,生活節奏也越來越快,必不可免的應酬,這些都是啤酒肚戀上你的原因!按照下面的方法進行就能輕松減掉啤酒肚哦!

  減啤酒肚之茶飲篇

  消肚荷仲綠茶

  材料:荷葉7g、杜仲10g、綠茶10g

  方法:將荷葉、杜仲、綠茶一起放入杯中,用沸水沖泡,靜置10分鐘后即可飲用。

  時間:一日4-6杯,空腹飲用最佳。連續飲用4天。

  效果:荷葉有降低食欲、潤腸通便的功效,飲用一段時間后,對油膩食物的興趣就會漸漸地消失。尤其適合男性瘦身;杜仲可加快身體新陳代謝,從而降低中性脂肪的含量,達到減輕體重的目的。綠茶偏寒性,適用于夏季排毒瘦身、降低膽固醇。

  減啤酒肚之運動篇

  消滅啤酒肚這個運動效果最好!

  Step1 坐姿,雙腿并攏,雙手扶住雙腿慢慢向上抬起,直到與身體的上半部分垂直,吸氣,收腹,身體重心微微后傾,保持幾秒鐘。呼氣,慢慢回復到初始狀態。重復15次。

  Step2 坐姿,右腿蜷曲,左腿伸向身體后側,雙手在頭頂扣住,吸氣,收腹、挺胸,身體盡力向左側伸展,保持幾秒鐘,回復,呼氣。然后換側重復進行。集中鍛煉腰部兩側的肌肉,可以起到瘦腰的作用。

  Step3 側臥,右手撐地,支撐身體重心,左腿伸直,右腿彎曲,并用左手扶,用力慢慢拉向腹部。吸氣,收縮腹直肌。重復多次。

  Step4 取坐位,身體后仰,雙手扶在身體兩側,支撐住身體重心,屈膝,小腿放松,雙腿跟不要著地,吸氣,收腹,雙腿慢慢貼向腹部,呼氣,回復。重復多次。

  Step5 站姿,吸氣,收腹、挺胸、塌腰,屈左腿,右腿向后伸直,雙手并攏用力向上伸展,身體前傾。屏住呼吸,保持幾秒鐘。回復初始狀態。然后換腿進行。

  Step6 站姿,雙腿并攏交叉,雙手在頭頂交叉相扣,吸氣,收腹挺胸,上身盡力向右側伸直,保持幾秒鐘,呼氣,回復初始狀態。重復15次。然后換側進行。

  Tips:以上動作為1組,每次5組,堅持4日,即可看到腹部明顯的緊致效果。

  不想運動的男士也可以這樣做!

  1打掃一次房間:消耗卡路里228千卡

  2洗一次碗:消耗卡路里136千卡

  3洗一次衣服:消耗卡路里114千卡

  4陪戀人散步1小時:消耗卡路里255千卡

  5陪她去超市采購1次:消耗卡路里180千卡

  6陪戀人看一場電影:消耗卡路里66千卡

  專家Q&A:關于啤酒肚的所有疑惑

  Q1:啤酒肚真的就是喝啤酒導致的嗎?

  A1:導致啤酒肚的原因很多,如飲食不節、營養失衡、缺乏運動、壓力過大等等。但是需要注意的是啤酒能促進消化液的分泌,幫助人體消化吸收食物,使人胃口大開,如果每天飲用或飲用過多可能會讓你在不知不覺中吃很多,長期下去肚子也就鼓起來了。

  Q2:應酬多,不能不喝酒怎么辦?

  A2:應酬多、喝酒不可避免的男士可以嘗試這樣做:1餐前食用適量甜食,這樣可以減少飲酒的情況下食物的攝入量;2喝啤酒前,可在里面放入一小段黃瓜條,可消除啤酒中的二氧化碳,減少啤酒的開胃作用。3喝白酒前,適當食用少量肉類,油脂可在保護胃黏膜的基礎上,防止高熱量食物的快速吸收。

最有效的減肥方法推薦:羅氏鮮

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