lulu1212 發表於 2017-8-22 10:31:35

9大減肥訣竅圓你一天就瘦的夢

  9大減肥訣竅圓你一天就瘦的夢

  夏天該怎樣減肥?夏天因為氣候炎熱,所以給我們的減肥也帶來了一定的困擾,那么大家不如趁這個時節里來個節食減肥吧,但是這個節食不同于其他的減肥方法,是靠一定的秘訣的哦,那么就快來看看吧。

  外面的天氣越來越熱,食欲非常好嗎?可別忘了夏季減肥大計啊,下面的夏季減肥竅門,教你如何一天瘦一斤,健康快速減肥!

  一天瘦1斤9大減肥訣竅解析

  1、享用中式蒸煮法烹調之食物,諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等

  補充:很多人都會認為吃水煮菜太沒滋味,其實,水煮菜不僅可以做的美味,而且讓減肥效應兼具哦!水煮菜減肥法:連續五天都是早晨隨意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉絲……晚上只吃一個橙子。

  2、用低脂植物油炒菜,或炒菜時用噴壺來噴灑油,而不要用傾倒的方式

  低脂無糖的營養配餐:睡前四小時,請勿進食菜單肥竅門幫你中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數量若未注明,則為一杯一碗或一個(大小選擇小)飲品若未注明,則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)

  3、想吃肉排或肉丸的話,寧愿用烤的而不要用炸的!選用絞肉時,最好以雞肉來代替牛肉

  補充:雞肉比起豬肉、牛肉等肉類,明顯具有低脂低熱的特點,肉質也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴,且營養豐富,幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。

  4、早餐正常吃,不要吃的油膩,例如吃一根香蕉,只含8大卡的熱量即可填飽肚子

  補充:最近不吃早餐的人越來越多,而一天的活力來源,又是早餐,因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉,便成為最適合當早餐的食品了。此外,因為香蕉是低熱量的食品,就算是正在減肥的人,也能毫不擔心地盡情食用。

  5、切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作為點心,并可存放冰箱隨時取用,當作零食

  補充說明:這種清腸零食很重要哦,減肥并不是要打亂你的生活規律,讓你一定要擠出減肥的時間來,只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食,你同樣可以輕松保持苗條身材!

  6、晚餐后堅決不吃任何東西

  好方法:平時白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好,晚上回家后,即使媽媽做了豐盛的晚餐,為了苗條的身材,也堅決不吃!

  7、多喝開水,至少一天8杯,可以神奇地幫你減少饑餓感、沖掉體內的多余脂肪,保持新陳代謝運作暢通

  8、每周可有一次放縱飲食,吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免積怨太久會導致沮喪或食欲爆發的反效果

  9、采用中午吃減肥餐的方式,喝一盒脫脂牛奶,吃一個雞蛋、一個蘋果。早、晚餐則正常進食七分飽為原則,并且禁吃甜食。

  只有天天堅持,你才可以擁有窈窕的身材,而在你看到身上的贅肉一斤斤的減少時,那所有的抱怨也就成驚喜!

  好啦,那么看完了上面的節食減肥的具體方法后,夏天該怎么樣減肥?大家是不是都了一定的減肥心得了呢?其實減肥怎樣減,都是為了自己的身體著想的,所以大家要謹慎的選擇減肥方法,那么在這里預祝大家減肥提前成功啦,加油吧。更多減肥方法推薦:羅氏鮮 最有效的減肥方法

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