lulu1212 發表於 2017-8-21 10:43:36

吃水果減肥沒瘦怎么辦 減肥吃這些水果有助減磅

  吃水果減肥沒瘦怎么辦 減肥吃這些水果有助減磅

  很多女生認為吃水果代替正餐是最快讓自己瘦下來的減磅方法,然而,某些水果種類的果糖成份很高,對減肥其實沒有太大的幫助,所以說吃水果減肥沒瘦是有原因的。那到底減肥時該吃哪種水果,最有助減磅?下面,就由小編來告訴你吧。

  是蘋果!‘一日一蘋果,醫生遠離我’的說法,相信每個人都聽過,都知道蘋果是‘健康’的代名詞。其實蘋果不但含有豐富的維他命 C,而且非常高纖,可以促進胃部好的細菌生長,有助減磅。另外,蘋果的糖分和卡路里都非常低,膳食纖維卻很高,可以讓人有長效飽肚的感覺,并不怕吃得多。

  營養師建議,吃蘋果時要連皮一起吃,因為那是纖維最多的部分。而盡量避免以飲蘋果汁代替吃整個蘋果,因為蘋果汁在整造的過程,可能會加入糖漿和防腐劑,不太健康。

  一、蘋果早餐減肥法

  “蘋果早餐減肥法”是很多明星的減肥秘方:早餐吃一個蘋果,喝兩杯清水,不但可以飽腹,又能提供足夠的體力,午餐、晚餐盡量清淡但不需要刻意節食,堅持一個月可減掉4——5磅多余的脂肪。

  二、奇異果早餐減肥法

  奇異果中含有豐富的維生素、膳食纖維、消化酵素、植物營養素等,可以增強體內免疫力、降低膽固醇、改善便秘、分解多余的體內脂肪、養顏美容……另外奇異果本身的熱量就極低,是最佳的減肥水果。只要每天早晨吃一顆常溫或冰過的奇異果,并補充充足的水分就可以了。

  三、早餐喝檸檬水減肥法

  每天早上起來喝一杯檸檬水能加快新陳代謝和有助排清體內的多余毒素,是非常有效的減肥方法之一。體內堆積過多的毒素是造成肚子凸出的重要原因,而及時排毒是減少體內脂肪的關鍵哦!

  四、香蕉早餐減肥法

  早餐只吃香蕉搭配常溫白開水、三餐定時、晚上一定在零點前入睡,這就是“香蕉早餐減肥法”的核心三要素。香蕉早餐減肥法是日本最熱門 的減肥法之一,香蕉不僅營養全面,還有便宜、甘甜、無需清洗等優點,所以是最優選擇。如果感覺吃不飽,可以在香蕉后隔15——30分鐘再吃其他東西。

  關于水果減肥你要注意:

  每日吸收的熱量不得低于800-1000 Kcal每天。只吃水果的話,蛋白質的攝取會不足,所以每天可以喝點牛奶補充。不要只吃一種水果,否則營養會不夠平均。更多減肥方法推薦:羅氏鮮 最有效的減肥方法

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